Trening za Oviratlon Pokljuka - 2. del

Oviratlon team je za vas pripravil še en sklop vaj, ki vam bodo zagotovo v pomoč pri pripravah na Oviratlon Pokljuka, ki bo 25. 6. Tako kot za prvi trening smo tudi tokrat izbrali tri vaje, ki jih lahko izvajate kjer koli, namesto uteži lahko uporabite katero koli drugo obtežitev, bodite pa pozorni na pravilno izvedbo – upamo, da vam bosta za to v pomoč naša demonstratorja.

Najprej naredite nekaj vaj za ogrevanje. Vsako izmed naših predlaganih vaj nekajkrat ponovite, nato naredite naslednjo in po tretji znova začnite s prvo. Serijo vaj ponovite vsaj petkrat, na ta način boste z vadbo hitreje dosegli večji učinek.

Začnite s poskokom na klop (oziroma na nekaj podobnega, kar je dovolj trdno, da bo zdržalo vašo težo), nadaljujte z izpadnim korakom, ki poskrbi za čvrste noge in zadnjico, zato boste lažje in hitreje tekli v pokljuški breg (še bolj bo učinkovita, če jo boste izvajali z utežjo, dvignjeno nad glavo), ter zaključite z globokim počepom in dvigom uteži nad glavo – to je vaja, pri kateri dela celo telo, odlična je za medmišično koordinacijo.

Pa veselo na delo!